四季饮食养生之道 四季养生之道

四季季节不同，需要的养生的方式也有所不同，可以根据节气的变化来调整养生的策略。四季有春夏秋冬，但是在夏季里面又有一个长夏，所以其实是有五季的。春三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀；秋三月此谓容平；冬三月，此谓闭藏。每个季节有每个季节的特点，根据四季的特点进行养生滋补方案。 春季春季是万物复苏的时节，春季的三个月谓之发陈，是推陈出新生命萌发的时令，天地自然富有生气，万物欣欣向荣，春季的时节人们应该，入夜即入睡就是早睡早起，早上起来之后可以披散开头发，在院子里或者在房间里面慢慢的散步使形体舒缓，精神愉悦胸怀开畅。春季是万物生发的季节，一定不要烂行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励少惩罚。在春季的时候如果我们违逆了春生之气，没有及时让春生之气升发，便会损伤我们的肝脏，春属肝，肝主升发，肝又是我们人体五脏六腑的将军，它带领着其他的脏腑，大家想一下我们一个国家一个部队将军他的职位非常的关键他是领头的，所以肝脏也是我们五脏六腑的将军，如果肝气没有及时的升发出来郁在我们身体里面，抑郁之后我们的其他脏腑就会出问题，而且在春天，也最忌生气，生气的时候，怒伤肝，气淤在膻中穴，淤在我们的乳腺两侧，两肋旁边，这样的话长时间淤堵就会造成乳腺增生，乳腺肌瘤的产生，所以大家一定要注意及时输发肝气，那我们的肝脏是通与春气的，如果违反了春季养生的规律就会损伤我们的肝脏，使我们的肝气内郁，或者说使我们的肝气升发太过，肝属木，春之所养不伤肝。春季养肝的方法多吃绿色的蔬菜，多吃酸性的食物，可以艾灸阴包穴，太冲穴，泄肝火可以用大敦穴。肝胆，胆是六腑，所以也可以选我们胆经上的胆囊穴和丘墟穴来调理。 夏季夏季的三个月，是自然界万物繁茂的时间，谓之蕃秀，所以万物会欣欣向荣长的比较茂盛，此段时间天气下降地气上腾，天地之气相交植物开花结果，长势茂盛，所以在夏季的这三个月里面，我们应该早睡早起，情志保持愉快，不要发怒，要使精神适应夏气，在夏日炎炎的时节，我们不要多睡要多活动以利于盛长阳气，所以多睡会伤神，而夏季通于暑，暑湿也会让人没有精神，在夏季的时候也最好少发脾气，因为脾气太过，会使我们阳气宣泄升发太快，但也不能郁郁寡欢，如果抑郁寡欢我们的阳气内滞而不得宣畅，对我们的身体也会造成损伤会让心气不足，所以在夏季要保持心智平和做到无欲无怒，如此调神，才可以，但是一般在炎炎的夏日很多人喜欢开空调，其实在夏天皮肤毛孔腠理是张开的，这个时候汗液排出体外，使我们身体的阳气得以发散，出汗之后我们的身体也会倍感舒服，长时间的吹空调没有汗出，就会让我们身体产生内热，或者生病。夏季对应的五脏为心，五行是火，很多人说心火旺心火旺就是这个道理，那我们的心脏相当于人体的君主，主管我们的精神意识思维活动，有统帅协调全身各脏腑功能活动的作用，大家想一个国家的君主也是非常重要的他统领整个国家，协调五脏六腑，我们的身体也是一样，我们的心脏是供血液给我们全身的，所以心火心火，就是说我们身体里面的阳气一定要心火充足，那很多人烦就是火不旺阳气不足，那心与小肠相表里，小肠相当于受盛之官，主管我们胃中输送过来的食物，所以小肠是对胃里面的食物进行再次的消化吸收，将水液和糟粕分开，相当于我们身体的财政部部长也是非常的重要，身体过胖或者过瘦都是小肠不吸收或者吸收不太好导致。 长夏夏季的三个月是农历的4、5、6月，长夏是在农历的六月，所以长夏有一个月的时间，长夏所对应的五脏是我们的脾，而五行是土，所以我们的脾土属于我们的中焦，非常的重要，肾为先天之本而脾为后天之本，脾和胃相当于我们人体的管理粮食的仓库的官，主管接受和消化食物，将食物化为营养物质供给人体，也算是我们身体的后勤部长，也非常的重要，所以中焦不通则百病生，所以养脾胃非常的重要。 秋季秋季三个月谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛，所以当秋天的时候，万物成熟也是收割的季节，秋季天高风急，地气清肃，应该早睡早起，而保持我们神经的安宁减缓秋季肃杀之气对人体的影响，在秋季，秋季有肃降的功能，秋季落叶纷纷的落下，所以这个时候要收敛神气，我们常说春夏养阳秋冬养阴，在秋季的时候，我们的神气，肺气都要保持清肃的功能，就要开始收敛不外现，如果我们违反了秋收之气，还是去大量的运动，不去收就会伤及我们的肺脏，秋天伤了肺脏之后，提供给冬藏之气的条件不足，冬天就容易生病，所以秋天非常的重要，秋季对应的五脏为肺，五行为金，肺脏是在我们心脏的旁边，是辅佐心脏的，也就是类似于一个君主的宰相，类似于我们身体的宰相，出谋划策，主一身之气，肺是协助心脏调解全身功能活动的，所以肺部也非常的重要。男性尽量少抽烟少喝酒，女性要适量做一些运动来增加一下肺气，肺与大肠相表里，而肺主皮毛，当肺出现问题的时候，整个皮肤看起来都不是特别的好，当我们的肺气不足的时候，就会有便秘现象的产生，大肠相当于传输通道，主管传导糟粕，大肠也相当于是交通运输部长，我们身体的垃圾排泄物都要通过大肠，帮助运输排泄出去，所以补肺气要多吃白色的食物，艾灸太渊穴肺俞穴可以补肺气，所以大家可以适当多给灸一下。 冬季冬季的三个月谓之闭藏，所以冬天是收藏的季节，这个时候在寒冷的北方已经水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，就是早早的上床睡觉，早上等太阳出来的时候在起床，这样就可以，不会轻易的去搅动阳气，可以封藏阳气达到养生的目的，冬天要藏所以我们身体也要藏，不要使皮肤开泄而令阳气不断的损失，所以冬天的时候要少运动，要多藏多休息，这是适应冬季的养生之道，违反了冬季的宜藏之气就会损伤肾脏，然后来年春天的时候春生之气就会不足，就会生病。冬季对应的五脏为肾，五行为水，肾是我们人体的先天之本，而肾又是藏精的藏我们身体的元气的，精能生髓滋养我们身体的骨骼，故肾脏有保持人体精力充沛强壮矫健的功能，肾在我们人体中是教育部部长，主管智力异界技巧所以我们的肾脏非常的关键，平时像现在冬季我们要多吃黑色的食物，比如说黑豆，黑米，黑豆可以打豆浆，黑米可以打米糊，还有黑木耳等，来调养我们的肾气。肾与膀胱相表里，而膀胱为我们全身的水液汇聚的地方，膀胱是我们的州督之官，就说一个国家有州，有县，有镇，它是州督之官，通过膀胱的气化作用才能使多余的水液排出，而成为小便，所以我们的膀胱作用非常大，想膀胱好也一定要养肾，那养肾的养生之道就是要，多休息少运动，多吃黑色食物，多藏精，让我们的身体闭藏修行，在冬季，希望来年的时候我们有一个好的身体。 四季都非常的重要，适时阴阳的变化是万物生命的根本，所以我们春夏养阳秋冬养阴，是非常的重要的，一定要顺应生命发展的规律，就像万物一样生，长，收，藏，如果违反了，就会破坏了我们身体的元气，我们的身体也就会出现问题，那春天如果违逆了春生之气，少阳就不升发，那就会致使肝气郁内而生发疾病，违逆了夏长之气太阳又不能盛长，就会心气内虚气血不足，违逆了秋收之气太阴就不能收敛，也没有肃降的功能，以致肺会有肺热，中焦下焦涨满的感觉，违逆了冬藏之气少阴就不能潜藏，以致肾气不足，就会出现，经常不利尿，尿多小便不利等等的现象，所以我们要适应四季来养生，按照天地的规律来达到养生的目的，在规定的季节里面，吃相应的食物来补相应的脏腑，这样就达到天地人合一的目的。