如何有效健脾祛湿

作息规律
当脾胃失调时，体液便难以调动，也就是常说的湿气过盛，整个人就容易昏昏欲睡。因此，要养成良好的作息习惯，使脾脏得到充足的休息，有利于缓解体内的湿气，对健康有益。

饮食忌油腻
脾脏不好的人的另一个重要症状是痰过多。在中医里，颜色清澈的叫饮，颜色浓稠的叫痰。两者都不利于你的健康。会影响呼吸系统，不利于身体水循环，建议清淡饮食。

注意保暖
脾脏是最容易受寒的部位。很多人冬天不注意保暖，在追求美的过程中，穿得太少，往往会导致脾虚，进而影响食欲和健康。这是不可取的。建议冬天注意保暖，尤其是要保护好自己的腰部和腹部。

适量运动
运动是加快体内液体循环的有效方法。运动时气血调动，气血循环则气血旺盛，脾脏的负担也相应减轻，能有效排除体内湿气，缓解困顿的症状。

吃红枣
红枣有补气健脾的作用，尤其是老年人，很多老人身体虚弱，不适合大补，能够缓解老人气虚湿热的症状，有利于恢复、祛湿。

喝薏仁粥
薏仁祛湿已经成了许多人认可的方法了，薏仁祛湿的原理在于，薏仁的健脾作用，薏仁能够滋补肾肺、健脾，能有效促使脾脏对体内水分的运输，具有健脾功效。

脾经主要分布在脚和小腿等部位。脾主四肢，所以如果适度训练四肢，就是在健脾，有利于四肢的血液流动，从而达到健脾的目的。