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如果你不确定自己是不是骨盆前倾,有办法测试自己,然后通过寻找骨盆中立位的感觉,跟着系统训练,逐步改善。
自测骨盆前倾
一个
靠墙站测试
自然站立,头、背、臀部贴在墙上,观察腰部到墙壁的距离。如果只能插入一只手掌,骨盆位置正常;如果你插入一个拳头,意味着骨盆向前倾斜。
2
三角形平面试验
手自然放在小腹,掌根位于髂骨,拇指相对,四指指尖相对,中指在耻骨正上方,手折叠成一个倒三角形,三角形垂直于地面,说明骨盆位置正常。
如何找到骨盆中立位的感觉
一个
靠墙站着
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿和脚后跟应紧贴墙壁。背部与骨盆壁前倾的距离太大。这时候肚脐缩回到脊柱,减少背部与壁的距离,也是保持腰部贴近壁,找到骨盆中立位的感觉。
近日,吉林省长春市九台区一名公交车司机在森林边捡了三只小鸟,送到吉林野生动物救助繁育中心。经鉴定为国家二级重点保护野生动物燕子、猎鹰幼鸟。吉林省野生动物救...
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8月6日,在广西南宁的一个广场上,爷爷奶奶们戴着耳机在广场舞中默默起舞。他们整洁而专注。杨说,因为舞曲经常被周围居民投诉,所以他们推出了广场舞的静音模式,耳机由大...