心跳长期在100左右 心跳100要小心！你的心脏还好吗？

很多人都有心悸的经历，尤其是女性。这种现象不是具体原因造成的。他们可能会在任何时间和地点感觉到自己的心脏在持续或突然跳动。

健康成人心率60 ~ 100次/分，大多数人在60 ~ 80次/分之间；儿童心率比成人快，3岁以下的儿童心率往往在100次/min以上。

长期心率慢的人会导致人体缺氧缺血。为了解决血液供应问题，心脏必须更加努力工作，出现代偿性心室加速；但心室运动过快，导致血液回流不足。严重时可能会导致猝死，甚至在睡眠中死亡。同样，心跳过快，会迅速消耗掉人类生命的“总心跳”，导致心脏增大，心力衰竭。有冠心病病史的人会直接诱发冠心病，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

临床上最常见的心悸是最轻微的心悸，这意味着心脏本身没有病变，跳动相当规律。

心悸有三种主要类型

1.没有心悸和心律不齐

这种症状最常见，尤其是年轻患者。而这往往是“惊恐障碍”患者所遭受的问题。

大多数人对自己的心跳没有感觉，但这些病人对自己的心跳很敏感，尤其是晚上睡觉的时候。

这种心悸不太严重，经常规律，不一定快，最多每分钟100次左右。但是，如果病人紧张或焦虑，他可能会感到呼吸不畅、胸痛、胸闷或喉咙有异物感。在严重的情况下，可能会出现“过度换气综合征”。

2.心悸伴心律失常

“心悸”是心律失常患者最常见的症状。而且随着年龄的增长，心律失常的频率会增加，但也没必要太紧张。这种情况往往比较轻微，可以自行缓解，不需要使用专门的抗心律失常药物进行治疗。

如果是这种类型的“心悸”，患者会感觉心跳突然加速或减慢，甚至突然停止1、2次，或感觉胸部被击中。当我们进一步查看患者的心电图时，我们会发现患者有房前收缩或室前收缩，其次是阵发性上心室搏动和心房颤动。

房性或室性早搏常表现为心跳突然停止1 ~ 2次，而上心室频率脉冲为心跳突然加速，一般不超过每分钟180次，平均150次左右。突然发生和停止是其特征之一。心房颤动的规律是不规则的，有快有慢，有大有小，没有明显的规律可循。

3.伴有血液动力学变化的心悸

这种心悸可能是心脏病或代谢性疾病引起的，不能马上治疗心悸。而是要认真找出心悸的原因，从实病论治，这样心悸才会相应好转。

保护心脏的行为

心脏是身体非常重要的器官。只要在日常生活中做以下简单的行为，就能保护心脏！

1.控制体重

研究表明，体重与心脏健康密切相关。如果体重增加20%，患冠心病的风险可能增加80%。所以，控制体重就是保护心脏。腰围与臀围之比是衡量心脏病风险的重要指标。数值越高，患心脏病的风险越大。

2.戒烟

烟草中的尼古丁可使心跳加快，血压升高(过量吸烟可使血压下降)，增加心脏耗氧量，血管痉挛，血流异常，增加血小板粘附。这些不良影响使得中青年吸烟男性的冠心病发病率远高于非吸烟者，而吸烟是导致心绞痛的重要原因。

3.定期锻炼

积极参加合理、适度的运动，有利于增强心脏功能，促进身体的正常代谢，尤其有利于促进脂肪代谢，预防动脉粥样硬化。