太极导引术 张明亮 • 二十四节气导引之立夏足运太极式

漫长的夏天，一年二十四个节气中的第七个，是夏天的开始 漫长的夏季过后，阳气逐渐增强，阴气逐渐消散，白昼逐渐延长，天气逐渐转热，植物生长逐渐进入旺长期。所以古人云:“夏三月，此谓樊秀，天地富庶，万物美。” 中医理论认为，手属心、火、阳，对应夏天；足属肾、水、阴，对应冬 在《长夏指导术》中，更重腿脚的练手练脚体现了补肾养心、水助火、阳中练阴、阴中练阳的精妙理论和方法 脚动太极风格就是用脚画太极。通过对脚趾的拉伸和滚圆，可以充分锻炼小腿、脚踝和脚趾，从而有效调节相关经络和全身气血的运行变化，有效缓解小腿疲劳等症状，防止膝盖疼痛。 张明亮老师进行了教学和演示:面向东南，双腿向前 双手放在膝盖上，挺胸 弯曲你的右腿，自然地踏上 左侧跟随椎间盘屈曲、脚跟和会阴 十指交叉，右膝少站立 把你的膝盖放在胸前，第一步不要 稍稍缩回下颌，拉伸脊柱 右脚伸直，上勾往下拉 每一个都稍微停下来，如此三次 右上，左下，转三度 反向应用与其编号相同 谁知道太极内外之美？放开并停留，像以前一样伸展你的腿 如上升、左右互动 漫长的夏天是第一个等待的，它会发出声音 适合温暖潮湿的环境。随着蟋蟀的鸣叫，夏天的味道很浓 第二，蚯蚓出来的时候，蚯蚓是彻头彻尾的反面东西，生活在潮湿阴暗的土壤里。当太阳特别强的时候，蚯蚓就不耐烦了，出来凑热闹 第三等，王瓜生 长夏第三等:王瓜生 王瓜是中国北方特有的药用藤本攀援植物。它在漫长的夏天里迅速攀爬和生长，在六月和七月结出红色的果实 生产:陈惠娟