腕温 “37℃”成了历史 人类体温比100年前低 体温能不能升回来？

　　最近，因为疫情的原因，测体温成了“出门族”每天必过的防疫关卡之一。大部分体温监测点使用的都是电子体温枪，不论是测额温或是腕温，只要轻轻一扫，几秒钟就会测出体温。虽然大多数人都没有发热，但是看着测温枪上的示数，很多人陷入了另一重困惑——为什么我的体温还不到36℃，难道是要“凉”?

　　“37℃标准”是怎么来的?

　　一个多世纪以来，37℃都被视作健康人的正常体温。几乎每一个水银温度计上，37℃处都有明显的标记，以此来提醒人们：当体温超过这个数值，就要注意了。以往，大多数人会认为37℃才是人体正常体温，但是近些年，在健康状态下，不论我们怎么测体温，一般也只有36℃+。

　　对此，美国斯坦福大学医学院最近一项新研究也指出：自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，与过去相比，下降了0.4℃，从37℃降到了36.6℃。

　　为什么人类体温在变低?

　　美国斯坦福大学的研究人员认为，从生理层面上来看，现代人与古代人并不相同。

　　人体炎症减少。炎症与体温变化密切相关，一般来说，炎症会产生各种各样的蛋白质和细胞激素，它们会加速人体新陈代谢，提高体温。然而，随着医学进步，人类的慢性感染减少，这也许可以解释为什么人类的平均体温低了一点。

　　环境温度更适宜。19世纪时，夏天没有空调，冬天供暖也不普遍。现在，大部分人家可以通过空调、暖气等设备让室内冬暖夏凉。当人长期处于适宜温度中时，能量消耗减少，体温也因此演化至更低。

　　体温越低免疫力越差?

　　虽然没有体温下降上升后，免疫力随之下降或上升多少的具体研究，但是，在正常体温范围内，的确会出现体温越高免疫力越强的现象。这是因为，体温越高就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。曾经，也有医学人士提出：体温降低1℃的话，免疫能力就会下降30%。体温在35℃时，也是癌细胞繁殖的最佳温度。

　　体温偏低也别怕

　　现在想想自己35℃、34℃的体温，您是不是更害怕了呢?其实，先别忙着害怕。您的“低体温”可能是体温枪设置错了。目前，使用最多的测温仪器是红外额温计，红外额温计都有“体温”模式和“表面温度”模式，如果你选成了“表面温度”模式，那么很可能测出来就是34℃左右。而且，如果您测量的是额温，那么温度稍低也是正常的。

　　一般来说，正常体温根据测试部位的不同稍有差异。额头因为长期暴露在外部环境中，所以表面温度本来就偏低，通常在33℃-34℃左右，并不能准确地反映人体体温。所以，临床上常以口腔、腋窝和直肠的温度来代表体温。而且，现在很多疫情监测点开始以腕温代替额温做初步的发热筛查。此外，如果排除测量有误，确实有一部分人的体温长期偏低，这属于生理性，不是病态，它对身体的健康也没什么影响。

　　如何提高体温?

　　1.每天泡脚

　　面对新冠肺炎，我们要提高体温、增强免疫力，可以通过物理疗法和行为疗法。

　　2.温柔运动

　　长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。但是在进行大强度运动的3-72小时，会处于免疫“空窗期”，比平时更容易遭受病原体感染。所以目前在疫情下，不提倡开展高心率、高强度的运动，这样反而会降低抵抗力。

　　年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走;中老年人可打太极、做养生操;女士跳跳有氧操、做瑜伽等都是不错的选择。

　　3.少吃不减“顿”

　　居家期间，不少市民开始调整饮食习惯，一日两餐最常见。其实，最好按平时规律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐饭量适当减少，蛋白质要三餐均衡分配。可适当减少主食、油脂，减少热量摄入。尽量多吃深色绿叶菜，每天保证1个鸡蛋、1袋牛奶。

　　4.艾灸养生

　　艾灸是中医国粹。科学研究表明：艾绒燃烧时能产生特殊的短红外线，渗透力是普通长红外线的3到4倍，对人体的渗透力在10mm以上，能够激活细胞，提高人体特殊免疫力。艾灸养生能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，具有温经散寒、扶正祛邪、疏通经络、调和营卫、振兴机体功能的作用，受到历代医家的重视。中医研究机构用其他药材、其他各种物质、各种物理化学方法、射线等等与艾做对比研究，结果没有一种方法可以完全替代艾。人类唯独以艾为主做灸的原材料，自有原因。更由于艾灸养生保健功效显著，而受到世人的推崇。

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