皮肤变粗糙 皮肤变粗糙了？你可能喝了太多咖啡！

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皮肤状况是情绪的晴雨表。如果你照镜子，你的皮肤会变得粗糙或暗淡，你可能会感到沮丧。皮肤粗糙有各种原因，比如紫外线，吸烟，压力。但是对于很多人来说还有一个意想不到的原因，就是咖啡因过量导致皮肤粗糙。

咖啡因过量导致皮肤粗糙

咖啡因有增加注意力和提神的作用。虽然适量摄入有积极作用，但是摄入过多会导致皮肤粗糙，肚子疼。咖啡因过量为什么会导致皮肤粗糙？

抑制矿物质吸收

咖啡因可以抑制钙、镁、锌、钾的吸收。其中，锌是维持皮肤和头发健康的必需成分，因为它促进皮肤和头发中蛋白质的代谢。所以咖啡因摄入过多会导致体内缺锌，容易出现皮肤粗糙等皮肤问题。

胃功能抑制

咖啡因可以刺激胃酸的分泌。当由于咖啡因的影响而处于胃酸过多的状态时，胃液变得粗糙，胃的功能恶化。当胃的功能变差时，营养就变得很难遍布全身，营养没有扩散到皮肤，导致皮肤粗糙。

降低睡眠质量

咖啡因具有结合腺苷受体的特性，腺苷是脑细胞的副产物。通常当腺苷受体结合产物达到一定量时，会带来放松的心情或睡意。但当结构与腺苷非常相似的咖啡因代替腺苷与受体结合时，腺苷就不能很好的代谢，我们的身体也就不会感到疲劳。如果你很好的利用咖啡因的这种提神效果，会增加你的时间效率，但是如果你喝了太多的咖啡因，感觉很累或者很困，你的睡眠质量就会下降。睡眠时，促进细胞分裂和皮肤再生的生长激素分泌会变得活跃，但当睡眠质量下降时，生长激素的分泌也会减少。当皮肤新陈代谢不顺畅时，就开始变得粗糙，引起皮肤问题，如皱纹、斑点等。

这可能是由于过量摄入咖啡因和皮肤暗沉干燥造成的

过量的咖啡因会导致皮肤暗沉干燥和粗糙。扰乱自主神经平衡，使血流更加严重。咖啡中的咖啡因充足的话可以促进血液循环，过量的话可能会扰乱自主神经。如果自主神经的平衡被扰乱，血管收缩，血流变得更差，皮肤看起来暗淡，因为红紫色的血流含氧量更少。另外，血液循环不畅，营养物质难以到达皮肤，导致皮肤更新障碍。如果皮肤的新陈代谢不顺畅，老角就不会脱落，所以皮肤看起来会比较暗淡。

咖啡因有扩散黑色素的作用

绿原酸是咖啡中所含的一种多酚，可以抑制黑色素，因此适量摄入可以获得美白效果。但是，如果喝太多咖啡和咖啡因，咖啡因会传播黑色素和色素沉着，导致皮肤暗沉和斑点。因为咖啡因的利尿作用，水分不足。咖啡因在肾脏扩散血管，增加血液中的废物量，带来利尿作用。摄入咖啡因过多，会担心体内水分因利尿而减少。如果体内水分减少，会导致皮肤干燥。维生素C溶于水，但通过这种利尿作用，体内的维生素C也很容易随尿液排出体外。缺乏维生素C会对胶原蛋白、透明质酸和弹性蛋白的产生产生不利影响。然后皮肤很难保持水分，会导致皮肤干燥等皮肤问题。

如果你想保持皮肤美丽，小心喝太多咖啡

咖啡不仅味道鲜美，而且给身心带来许多好处。但是，由于过量饮用咖啡，你需要注意咖啡因的过量。适量的咖啡对身体和皮肤都有很好的效果，但是摄入过多会导致中毒症状和皮肤问题。为了保持皮肤美观，最好每天保持在3杯左右。除了咖啡，可可、巧克力等也含有咖啡因，那就关注当天的咖啡因摄入量吧。

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