养生之道话睡眠 养生之道：睡眠养生法的好处

睡眠养生有什么好处

众所周知，人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，这说明睡眠在人的一生中起着重要的作用。高质量的睡眠可以消除身体的紧张状态，调节神经系统，降低心血管疾病的发病率，有利于健康。睡眠对我们每个人的生存和健康至关重要。随着社会的不断进步，社会竞争越来越激烈，人们的工作时间越来越长，工作强度越来越大。在这种情况下，睡眠尤为重要。所以正常优质的睡眠也是养生之道。

1.睡眠可以消除疲劳

人在睡眠时，大脑无法受到外界环境和事物的刺激，神经系统处于稳定状态，此时疲惫的细胞是可以恢复的。同时，在睡眠期间，人的四肢得到最大程度的放松。因此，充足的睡眠可以使人的身体恢复正常状态。

2.睡眠可以储存能量

人们的生活和工作需要消耗大量的脑力和体力。只有在睡眠期间，人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢，才能补充人体各种组织的能量。同时还能为四肢和大脑储备一些新的能量，为人们醒来后的工作打下良好的基础。

3.睡眠可以调节大脑和内脏的功能

人在睡觉时，大脑告别兴奋状态，处于休眠状态。这种状态可以激活神经细胞，扩张大脑中的血管，增加大脑中的血流量，加快大脑中的新陈代谢，从而使大脑在休息时发育。此外，人在睡眠时，心脏跳动缓慢，呼吸减慢，肌肉松弛，所以体内的血液需求减少，人体内的血液归于肝脏等器官，使这些器官的生理功能得以恢复和调节。

4.睡眠可以提高身体的免疫力

正常情况下，人体可以通过自身的免疫力抵抗各种入侵身体的抗原，睡眠可以增强身体的抵抗力，从而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人们抵御疾病的法宝之一。

有货。中国最大的健康网站，提供最专业的健康信息服务。会融入日常生活，让更多的人了解养生，延年益寿，让生活健康有活力。