经常吃维生素c有什么好处和坏处 维生素C和E分别的作用,对皮肤的好处,食用过多有什么害处

题目：

维生素C和E分别的作用,对皮肤的好处,食用过多有什么害处最近在试着美白,祛斑.想知道维生素C,E,分别对皮肤产生什么作用,对皮肤的好处还有食用过多有什么害处,怎么的用量才算正常?

解答：

最好别乱吃.不论男女,少量外敷可滋润皮肤不假.但无证据其能祛斑.（常吃维生素是极其不科学的所谓进补）.再多啰嗦几句：人类的生长和生存是要靠正常的、科学的饮食+活动.不可偏听偏信,更不能把维生素片当成每日必须食物来吃,吃多了反而有害!比如：维生素E为脂溶性,若长期服用超过安全用量,则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用,须谨慎服用.在二十四、五岁之前尽量不服.尽量不偏食多日光活动,（非日晒）即可.就有利于营养吸收.目前,特别是很多年纪轻轻的人对吃维生素有误区.特举例：其实,不论啥牌子的VEVC,主要看质量.市场上的都是忽悠,因为：从科学角度讲,VE的化学分子式,世上就只有一个.否则就不可能叫VE. (VC也是如此） 什么天然、合成的、多元的,等等那都是虚的.主要是成分都比不了医用的VE/VC!其含量最高而且有标准.(维生素B族要混合型的,不可单一.）市面上的特别是安利等等,都是大忽悠骗钱的.含量不能和医用的相比.还是遵医嘱,用医用的VE/VC最合适. *** 世界上迄今为止,对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题,还没有一个比较成熟的概念.尤其是对某些微量元素的摄入,谁也不能确定出最合理的用量.最大的困难在于,生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等. 而且,一个健康的、不偏食的年轻人,没有必要长年服用各种种维生素.因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面.很多人甚至是天天吃维生素,对正常身体而言太过了!其破坏了身体自身吸收功能.那些单一进食某一维生素的更破坏自身吸收平衡.（服用不当反倒对人体有害）. 再举例：鸡蛋是好东西吧,每人每天最佳吃1~2个.为什么呐?您也清楚了.上述请斟酌.