一天时间安排计划表 高一怎样安排时间 高一计划安排表

高一怎样安排时间学习效率更高，高一计划安排表怎样制定合理？除了考虑自身情况外，还要看学校的安排而定，不能和它冲突。

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高一学生时间安排表

清晨6～8点 对一般人，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段，可安排对攻克的全面复习

早上8～9点 此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的号事件。可安排难度大的攻坚内容。

上午9～11点 此时短期记忆效果很奇妙，对速记和马上要考核的东西“突击”可事半功倍。

正午13～14点 饭后人易疲劳，夏季尤是如此，可休息，听轻音乐，做放松操。

下午15～16点 此时长期记忆效果好，午休切莫过长，易浪费此时的记忆第二佳期，可安排需“永久记忆”的东西

傍晚 17～18点 是完成复杂计算和费劲作业的好时间

晚饭后 根据个人情况妥善安排，可易各科交替或难易交替

高一如何安排一天的作息时间

1、早自习：

早读是记诵的黄金时间，一般30-50分钟不等。如果只读记一科，大脑往往容易疲劳，效果不好。建议安排二至三项诵记内容，并对时间进行大致分割。如“10+15+5”“15+20+5”“20+25+5”“20+15+10+5”，比如如果今天读语文，遵循“语言学科天天见”的原则，则可以在早自习总时间中安排10～15分钟读读外语，反之亦然。单科时间如果较长，还可以再作安排。如读30分钟外语，则可以安排读记单词10分钟，读记课文10分钟，读记笔记10分钟。这样在早读时，每一个时段均有明确的记诵任务，而每一个需记诵的任务都有相对固定的时间去落实兑现，早读时就人“紧”起来了，有条不紊，避免了早读的盲目性、随意性、散漫性，效果自然就好了。早自习的最后，还可以安排3～5分钟，对整个早读诵记内容对行尝试性复习回忆，对所诵记的内容进行进一步归纳、整理和巩固。

2、课堂时间：

中学的课堂时间一般是40、45、50分钟，很多同学一节课下来，没有多少收获。原因之一就是时间利用不充分，有效时间少，无效或浪费的时间较多，如何合理安排与高效利用课堂时间呢？

①作好充分的课前准备。包括知识准备（适当预习查补必需的知识漏洞）；心理准备（调适好心境心态，抛开与学习无关的一切事，保持心境平静，对要学的内容充满期待）；精力准备（睡好吃好，确保上课精力充沛）；物品准备（准备好相关的学习用品）。课前准备充分、准备到位，上课时马上就能进入学习的高效状态。

②弄清上课的环节与教学重点，主动跟进，积极互动。一堂课一般有如下的环节：开课导入时应明了本堂课的任务与目标，学习新课时要关注知识的生成过程，弄清来龙去脉，新概念要把准内涵与外延，例题或范文要弄清“例”在何处，“范”在哪里，练习时要知晓“练”什么，迁移拓展时要抓牢“活”字、“用”字下功夫做文章，小结归纳时要弄清关键知识、核心方法、解答要点，布置课后作业时应听清记明，不要下来再花时间东打听，西打听，浪费时间。

③多管齐下，眼看、耳听、口念、手划、脑动结合；理解、辨析、掌握、复习、巩固、归纳、整理同步进行，老师授课时要考虑大多数同学，有很多地方需要重复讲授，反复强调，可以充分利用重复与强调的时间，用来及时同步复习掌握，节省课后复习巩固时间。

④应自觉避免和排除各种分心与干扰，杜绝开小差，最大限度减少无效时间与浪费时间。

3、课间时间：

原则上，课间时间应该让大脑放松休息，但应关注“积极的休息”和“高效的休息”。所谓“积极的休息”，也就是争取在休息中获取知识，增长见闻，增长才干。如看看报，看看美文，翻翻字典词典（这一点马克恩曾采用），主动与同学吹吹牛，聊聊天，关心一下家事、国事、天下事。所谓“高效的休息”，就是讲究休息的质量，讲究在有限的时间里对大脑进行更为有效的放松调适与休整保健。如做做保健按摩，到教室外走走，看看绿色风景，听听音乐，唱唱歌，讲讲笑话，做个简单有趣的游戏，做一做放松舒展运动，或者吃点水果什么的均可。

4、中午时间：

这段时间大有可为。中午有两个最主要的任务，一是休息，保证下午上课精力充沛；二是复习上午课程，并做1-2科的作业。

休息安排，有的吃了午饭，就想小憩一会，有的要先学习一会，再休息；有的是先休息，再集中学习，再休息一小会，有的同学是学习，然后休息，然后再学习，可视个人的具体情况安排，没有必要盲目效仿别人，或仅仅为了寻求一种心理安慰，无效或低效的痛苦地硬撑！一般情况下，中午静休30-50分钟足也，尽管有时任务和学习太紧，也应保证让自己小睡20-30分钟，实在不行，能打打盹也好！不管怎样，要防止感冒（夏天要注意空调电扇，冬天应注意防寒防凉）。

中午的学习，原则上可以注意三个方面：

①对上午课程的复习。不要把所有的课程都捱到中午来复习，简单一点的课程，最好安排在当堂课上进行，不然全都挤在中午来，时间就太仓促，走马观花的，效果不好。

②完成1-2科作业。把作业全部捱到晚上来做，时间就大紧了，效果也不好。但应坚持“先复习再作业”的原则，因为只有对所学的知识清楚了、明白了、理解了、懂得了，作业做起来才会得心应手，效率和正确率才高。这就需要先对所学的内容进行全面细致深入的复习。

③对下午最难的课程应作适当的、必要的预习，以提高下午学习听讲的效果。

如何合理安排与高效利用时间

合理安排时间的三要素

运筹时间的第一要素是善于安排时间。善于就是要学会利用精力最好的时间来干最重要的事，学会安排什么时间最适合做什么事。

少年大学生钟扬就是一个善于安排时间的同学。他的爱好十分广泛，每天做完作业之后，或者看课外书，或者练书法、学画，或者背几首诗词，有时候还练练乐器、打打球。他总结经验时说：“我从来不在那些毫无意义的事情上花费半分钟的时间。我以为真正浪费时间的人有两种，一种是到处嬉闹，干些毫无意义的事，这种人是抛费时间的浪荡公子；另一种人除课本之外不看任何书、不干任何事，看起来学习很专一，实际上学到的东西太少了，并没有充分利用时间。”

运筹时间的第二个要素是学会订学习计划。计划应该怎样写？写哪些内容？这并没有什么固定的格式。但是，有几个要点必须掌握住。首先，要按照自己的实际情况来订计划，这个计划是自己需要的也是能够完成的；其次，时间安排要明确；第三，计划要达到的目标应明确、适中。有了这三项内容，至于用什么方式表达出来，并不是很重要的。

吴向东同学15岁初中毕业后考取了中国科技大学少年班。下面是他第一个学年订的学习计划：

①认真学好课堂上老师讲的内容，课外的时间学习英语和物理。

②课外英语学习分成两条线：一是学习《英语900句》，听校广播台的英语广播，提高朗读和听的能力；二是每天至少熟记10个英语单词，全年达到3000词汇量，开始读较浅的英语读物。

③课外物理自学的主要任务是拓宽视野，扩大知识面。主要是阅读各种类型的物理小册子，做阅读笔记。

④每日作息时间，早晨6时起床，跑步20分钟，背英文单词25分钟。上午上课。中午午休前看半小时英语。午休后到3时左右是自习时间，做作业、自习。6时吃晚饭。晚饭前体育活动40分钟。晚自习到10时。随着季节不同，时间稍作改动，但内容不变。

这个计划有三个优点。

第一，针对性强。吴向东订计划之前，比较了自己的各门功课，相比之下，数学学习情况比较好，于是他把课外时间主要用于自己的薄弱环节——外语和物理上。

第二，时间安排具体。每件事要花多少时间，都作了具体的安排。

第三，目标明确。英语，主要是熟记单词，目标是3000词汇量；物理，主要是扩大知识面。

制定计划最关键的一条是切实可行，要符合订计划者实际情况。这个问题抓准了，努力照着计划去做，一学年下来，必定有较大的进步。

运筹时间的第三个要素就是要做到当天事情当天完。

许多中学生都有一个体会：订计划容易，执行计划难。因而计划订的目标达不到，结果时间还是没抓住。

按一般情况分析，不能按计划执行的原因有三条：

第一，约束自己的能力差，计划上已规定好某时间干某一事，但到时候缺少毅力和自我控制能力，又去干别的事了。

第二，时间不够用。

第三，计划规定的任务过重。

除了第三个原因需要修改计划之外，前两个原因，可以用一句话来解决：即努力做到“当天事情当天做完”。有些同学往往寄希望于“明天”，把今天的事情留下来占明天的时间去完成。今天推明天，明天推后天，连锁反应，每天该做的事情都完成不好。所以坚持“当天事情当天做完”很重要。低温物理学专业的研究生翁征宇对这一点就很有体会。

小翁刚进少年班时，一天下午，他在教室里做数学作业，由于题目的解法较繁琐，加上室外有些同学在劳动，很热闹，弄得他心神不宁。注意力一分散，题目就老做不出来。越急，心越烦；越烦，题目越做不出来。他烦躁地把笔一扔：“明天做！”

当天晚上，小翁躺在床上，回忆白天的学习和生活，心里非常后悔。他悟出了一个道理：“今天的事推到明天去做，并不是由于事难，而是由于自己缺乏毅力。”

小翁改正了自己的缺点，学习进步得非常快，提前一年考取了研究生。

保持时间运筹上的弹性

古话说：文武之道，一张一弛。今天，无论干什么事，都应当保持时间运筹上的弹性，这样才能有效率，才能持久。

列宁写给他的妹妹伊里奇·乌里扬诺娃的信里说：“我劝你正确分配学习时间，使学习内容多样化。我很清楚地记得，交换阅读或交换工作内容，翻译以后改阅读，写作之后改做体操，阅读有份量的书之后改看小说是非常有益的。”“不过，最主要的是不要忘记每天必须做体操，每天迫使自己做几十种不同的动作，这是非常重要的。”

爱因斯坦在工作之余，弹钢琴、拉小提琴，还拿起望远镜遥望繁星点点的夜空。英国科学家法拉第，青年时期得了头疼病记忆力不好。医生说是因为他用功过度，不注意休息，并诙谐地说：“一个丑角进城，胜过一打医生。”医生劝法拉第出去换换脑筋。于是，法拉第便去看滑稽戏，逛动物园，看马戏表演，漫步名山大川。他渐渐地恢复了健康，继续从事科研工作了。

在中国科技大学少年班，少年大学生们的课间休息，内容是很丰富的。一下课，他们就到室外去活动，散散步，聊聊天，或者几个人托上一会排球，很少有人趴在桌上看课本做练习。

也有的同学在上完数理化课之后，利用课间休息时间，掏出英语单词本，读几个单词；或者掏出一本精彩的小说看上一段，也是一种休息。这样的课间休息就保证了下一节课的听课效率。