肌腹 腹肌4种肌肉

腹肌/腹直肌/外斜肌/内斜肌/腹横肌

这四块肌肉已经延伸到了“腹部”区域之外。事实上，它们形成了一个肌肉围裙，从胸部边缘到胸腰筋膜，一直到中间肋骨，再到腹股沟韧带。这些肌肉覆盖的巨大面积，独特的重叠排列和纤维方向的交织，使它们有助于稳定整个腹部区域。

前视图

所谓“搓板肚”，是由几块腹直肌表浅组成的。腹直肌外是腹部外的斜肌。与腹直肌的圆肚不同，外斜肌的腹部平坦而浅，最好在下肋附着部位触诊。

内斜肌较细，其肌纤维与深部外斜肌的肌纤维垂直，难以区分。腹横肌是该组中最深的肌群，在被动呼气中起重要作用，不易到达。

什么时候用腹肌？

当坐下和站起来的时候，

跳肚皮舞的时候，

做海豹突击队仰卧起坐时，

坐在床上用手拿闹钟的时候，

咳嗽、呕吐、排便时，

上胸部器官受胸部保护，但下胸部内脏受四块肌肉支撑保护。四块肌肉垂直、水平、倾斜包裹整个腹部，就像一条长带子围着一个盒子。

腹部直肌

腹直肌，前视图

功能:脊柱向前弯曲，骨盆向后倾斜

起点:耻骨嵴，耻骨联合

停止点:5-7肋软骨和剑突

展望未来，显示起点和终点

神经分布:T5、T6、T7-T11、T12腹侧支

腹外斜肌

腹外斜肌；侧视

功能:单边、双边

起点:肋5~12外表面

停止点:髂前嵴、腹部腱膜至白线

侧视图，显示起点和终点

神经分布:T5，T6，T7-T11，T12

腹内斜肌

腹内斜肌；侧视

功能:单边、双边

起点:腹股沟外侧韧带、髂嵴和胸腰筋膜

停止点:下3根肋骨的内表面，腹部腱膜直到白线

内斜肌起点和终点

神经分布:T7、T8、T9-T12、L1、髂腹下神经、腹股沟神经前腹支

腹横肌

腹横肌，前视图，腹外斜肌已被切断并向上翻

功能:增加腹部压力

起点:腹股沟外侧韧带、胸腰筋膜、髂嵴、下6根肋骨内表面

停止点:腹部腱膜至白线

腹横肌起点和终点

神经分布:T7-T12，L1，髂腹下神经，腹股沟神经腹侧支

锥形肌肉

位于腹直肌表面，这种小肌肉在20%的人群中缺失。

功能:收紧白线

起点:耻骨联合

终点:白线

神经分布:T12

腹部直肌

1.取仰卧位膝关节，定位剑突及其相邻肋骨，定位耻骨嵴。

弯曲躯干时触摸腹直肌

2.将你的手放在这些标志之间，让它们交替弯曲并稍微放松脊柱，做一个小仰卧起坐。

3.检测整个腹直肌的长度和它们腹直肌之间的腱排。

当他弯曲脊柱时，你能摸到他腹直肌的外侧边缘吗？

腹外斜肌

1.仰卧屈膝，双手放在腹部左侧和下肋。让他把左肩扭向右臀(扭动躯干)。

反方向扭转躯干，触诊外斜肌

2.在腹外斜肌纤维表面触诊感受斜向。

3.躯干持续扭转时，触诊外斜肌的浅纤维，直至与前锯肌相交处，向下触诊腹部腱膜，最后侧身触诊髂嵴。

你摸到腹直肌边缘了吗？纤维是表面的，有角度的吗？腹部放松时，向两侧触摸腹直肌。能否区分外斜肌和深内斜肌的肌纤维？它们的肌肉纤维实际上是互相垂直的。

需要定位耻骨嵴触诊腹直肌下附着点，通过定位脐来探查腹直肌下附着点。当顾客做一个轻微的仰卧起坐时，触摸缩小的肌肉腹部下方的耻骨嵴。它们在附着点变得更薄，可能只有大约7厘米宽。