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月经期七日食谱 月经7天吃什么?经期讲究饮食让你更健康

女性的经期是一个敏感而虚弱的时期。这时女性的胃肠功能会因为月经的影响而下降;持续出血会让人变弱。所以月经期间补充营养是非常必要的,但是对胃的负担不能太重。

那么,月经期应该吃什么呢?

经期注意饮食,让你更健康!

(1)月经期间,应该这样吃

补血食品

月经出血几天,需要通过饮食补充流失的血液。日常补血的食物有牛肉、红枣、肌肉、豆腐皮、羊肉等。这些食物不仅补血,还有调理肠胃的作用,不会增加肠胃负担。

行气水的食物

月经量少的人适合吃一些行气活血的食物,如苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

食欲差的人应补充营养丰富、有开胃作用、易消化的食物,如面条、粥、枣等。为了平衡营养,我们还应该吃水果和蔬菜。

(2)月经后吃什么好

月经结束后一周内,应多吃富含优质蛋白质、矿物质和血液的食物。

例如,以下食物不仅能补血活血,还具有美容效果-

牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间吃好不仅更健康还更漂亮~

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