通常我们认为短跑和拳击是剧烈运动，因为动作激烈，对抗激烈。其实对剧烈运动更准确的判断应该从心率水平来衡量。运动时，你的心率会达到最大心率的80%甚至90%以上，所以对你来说可以认为是剧烈运动，可能对别人来说是中等强度的运动。
比如我们常见的运动如慢跑、散步和一种中国传统太极拳(太极拳)属于中低强度运动，不是剧烈运动。当然你也可以理解为心率80%以下的运动。
这是正常的，剧烈的运动，无氧代谢会产生乳酸废物，所以你应该在这个时候进行按摩和轻度有氧运动，以加速乳酸废物的代谢，缓解酸痛状态。
因为剧烈运动加快了身体的新代谢，产生大量的肾上腺素和能量，人会在短时间内处于崩溃状态，而呕吐则是由于消化系统处于崩溃状态而衰竭导致的正常身体状况。
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