伴随着气温升高，迎来夏季的来临，很多人又打开了“凉爽”方式：吃海产品、喝冷食、经常熬夜······而在文中的七大名中医眼里，这种个人行为比较严重危害身心健康。
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早上洗澡、洗头发
刘希彦：气血还不起作用，就耗费了
▲刘希彦 国学经典与古中医学者。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。
夏季很多人一天要洗几次澡，并且很多人喜爱早晨一醒来就冼澡。可是，依照我们中国人的传统式健康养生工作经验，是抵制早晨多冼澡的。
为什么呢？
由于早上身体在升发气血，冼澡会很多的耗费气血。这就等同于一天气血还不起作用呢，就早已耗费了，随后也有一整天的事儿必须去劳碌，就只有耗费库存量的血气了，那这就是在损害自身了。
此外，早晨还没有进食就要冼澡，相当于都还没填补动能就要耗费动能。早上空腹洗澡，导致气血两亏的患者十分多，就算他平常没有什么太坏了的生活方式，也会导致体质虚寒，百病丛生。
早上洗澡的生活方式是以西方国家传出去的，那麼欧洲人有木有受伤呢？也是有，仅仅对欧洲人的损害沒有对修真人，由于欧洲人身体素质偏热，她们自身便是一个气血偏充沛的中华民族。
欧洲人和亚洲人是2个种类，先天性差别非常大，原本就应当有不一样的生活方式，而如今大家生搬硬套欧洲人的生活方式，便会导致许多 的难题。
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喝冷食
邹燕勤：大家族三代都禁止碰冷食
▲邹燕勤在我国中医肾病学鼻祖邹云翔之女，江苏中医医院负责人中医，专家教授，博士研究生硕导，江苏名中医。
邹燕勤一家三代，全是肾炎学权威专家，尽管大家族饮食搭配标准没什么尤其，但有一条，不可以破，便是邹燕勤的爸爸邹云翔老先生立过的族规：禁止亲人和小朋友们吃冷食。
夏季那麼热，也要回绝冷食？“胃喜热不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰凉食材对胃损害大。身体的血气、五谷营养成分，必须靠肠胃来消化吸收消化吸收；靠肾脏功能清除身体新陈代谢内毒素，因此 维护好肠胃和肾脏功能十分关键。
不管哪些年龄、哪些性別，必须少吃冷食。
青岛市一小伙因狂饮冻啤酒，想不到回家了睡到深夜忽然大量出汗，最后引起亚急性下壁心肌梗塞。而女士不仅要一年四季少碰冷食，凉水澡必须少洗，要不然经痛、月经失调都是会找上门来，长期性冷食危害经期，还会继续导致口腔异味。
小孩假如长期性吃冷食，肠胃也会负伤，进而让肾负伤，小孩身体素质也逐渐下降，造成 免疫力低，生长发育速率减缓，食欲不振偏食，并且发展趋势出慢性疾病，如鼻窦炎、扁桃体炎等。
3
吃海产品、阳澄湖大闸蟹···
罗大伦：你真英勇！
▲罗大伦北京中医药大学中医基础理论博士研究生，CCTV《百家讲坛》专家，原任北京台《养生堂》综艺节目小编。
如今又来到吃龙虾、阳澄湖大闸蟹、海产品的时节，可是，如今的肉包含海产品的难题太多了。
有海外的专家学者统计分析，说现阶段往牲畜的身上应用的各种各样药品，包含生长激素和抗菌素，有两千元七百多种多样，这种药品确保了，小动物能够迅速、安全性地长大了，看起来肥胖症，肉厚。
可是，诸位想一想，这种物品最终可全是大家跟随吃完啊。
大闸蟹，阳澄湖大闸蟹之前全是秋天才有黄啊，之后我发现了，现如今任何时刻都是有发黄，我的老师以前连到买大闸蟹吃，说都是有黄，我忽然觉悟，这一时节为什么会有黄呢？肯定是用生长激素了，之后一探听，果真如此，因此果断不许妈妈再买来。
因此 有些人讲过：第一个吃蟹的人，实际上算不上英勇，如今敢吃蟹的人，才算是确实英勇呢！
4
“闻鸡起舞”去锻练
王陇德：早上是“恶魔時间”
▲王陇德 原国家卫生部部长，中华预防医学会会张，中科院院士工程院院士。
夏季到，很多人天刚蒙蒙亮就要生态公园慢跑或登山，但那样做暗含许多 风险。早上气体里氧含量较少，特别是在山林里，由于绿色植物在晚上是消化吸收co2，排出来二氧化碳。严寒会刺激性人体，引起血管痉挛，使紧急事件增加。
此外，早晨血液粘稠度高，心率非常容易上升，早上還是脑中风、堵塞等病症的“恶魔時间”。中午4—5点是一天中最合适锻练的时间范围，而工薪族最好是在晚饭后2—3个钟头锻练。
也有人喜爱清晨去爬山，觉得“登山是最好是的锻练”。可是，人老腿先老，登山的情况下沙袋绑腿十分强大，由于有一个腿从弯折到挺直的全过程，在挺直的全过程会导致一些骨节开裂，或是是股关节变软，过多沙袋绑腿活动会加快其衰退和磨坏。
特别是在中老年尽量避免爬山、爬楼梯。也要留意，锻练要由浅入深，一次很多的运动过量，不可以取代别的几日健身运动所产生的运动健身結果。习惯性静座日常生活的人，忽然作出大气力的精力主题活动时，产生亚急性心肌梗塞的危险因素较大 。
锻练应该始终坚持由浅入深，务必常常坚持不懈。
5
经常熬夜
许良：对人体的危害补都补不回家
▲许良 上海中医院神智不清病科主任医生。
夏季很多人喜爱经常熬夜，已变成当代日常生活的一种常常状况，许多 人觉得经常熬夜后昼补就可以了，它是有误的。
近期，因经常熬夜累极等导致的“熬夜猝死”或卒死状况，比较严重的不良影响已经广泛曝露出去。
一天中睡眠质量最佳时间是夜里10时到零晨6时。至早晨5-六点为正常睡眠時间，一夜睡7-8钟头，一般不可低于5-6钟头。仅有那样重视大自然阳阴相互交织规律性，才合乎人们的生理学规律性。
假如一天9-10钟头工作中，没歇息或午休时间，上中午都没有工间间歇性小休一会，一天到晚在密闭式大厦里，电脑上眼前实际操作。那样的劳动者工作规范头脑主题活动耗光“脑汁”，精力主题活动基本上处在禁止状态，长期性体脑二者主题活动很不平衡。
经常熬夜的人，肌肤损伤也会十分比较严重，肌肤歇息最好是的时间就是夜里，熬夜会提升肌肤的压力，造成一系列肌肤问题，皮肤颜色黯淡，长痘；经常熬夜者喜爱吃宵夜，夜里进餐让人难以入眠，还会继续白天食欲不佳，导致营养成分不平衡，引起肥胖症。
6
发火
郝万山：不闹脾气也不得病
▲郝万山 北京中医药大学专家教授、主任医生、博士研究生硕导。
夏季心火旺，很多人无缘无故就发火、容易上火，许多 病症都和发火相关，不闹脾气也不得病。一个身心健康的人，可以用理性调节情绪和一切个人行为。
依照世卫组织的规范，她们就身患“沒有自身控制力”的“病”。大家总在问，人生道路最重要的是哪些？健康的重要性。但怎样保身心健康呢？不闹脾气就不容易得病，少得病，不打脸就不容易死。
发火所造成 的病症，究竟患病率有多大？英国亚特兰大病症监测中心发觉，90%的病症都和心理压力相关。因此 我想和大伙说，病由心起，魔由心生。
7
穿凉拖、太早露脚
温长路：脚着凉，会引起多种多样病症
▲ 温长路中华民族中医药学会顶尖健康科普权威专家、中华民族中医药学会学术研究咨询顾问和科谱联合会主委。
伴随着气温一天天酷热起來，追求美丽的女孩们竞相穿上了夏季服装，换掉了凉拖。
可是谨记：寒从脚底生！脚坐落于肢体的尾端，
离心血管较远，血夜的供货较少，加上脚的表层人体脂肪层较薄，隔热保温工作能力较弱，足部的皮温相对性较低。人的人体正常体温一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有时候仅有25℃。
脚与呼吸道粘膜中间存有着紧密的神经系统联络，脚板着凉，可反射地造成 呼吸道粘膜内的毛细管收拢，微绒毛晃动缓减，抵抗能力显著消弱。有些人试验，把两脚放到4℃的凉水中，粘膜溫度就显著降低，十多分钟后便会有流鼻涕、打喷嚏出現，发烧感冒则接踵而至。
湿邪侵害脚以后，还会继续危害心血管，也可以引起胃疼、月经失调、经行腹疼、腰腿疼、勃起障碍等。
文中参考文献：
《夏天来了，你不要贪图此物的一时之快，祸害孩子与家人丨中医泰斗邹云翔的三代家训》（来源于：中医大师身心健康）
《罗大伦：我为什么改吃素？因为现在的肉问题太多了》（来源于：罗大伦频道栏目）
《民谣谚语话养生》（国家中医药出版社出版出版发行，温长路主编）
《刘希彦：毁掉你健康的正是这些好习惯，早上洗澡、多吃水果···》（来源于：希言館）
《原卫生部副部长王陇德：你自以为是的这十大好习惯，正在摧毁你的健康》（来源于：cctv新闻）
《许良：熬夜后昼补就行了？不对！》（来源于：上海中医医院）
《不生气就不生病》（郝万山著）
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