叶黄素和玉米黄质对双眼身心健康的益处

二种类胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质是坐落于眼睛黄斑中的抗氧剂。他们是绿叶蔬菜及其苞米和生鸡蛋中的一种营养成分黑色素成份。他们都被发觉对双眼身心健康有非常大好处，一般具备降低漫性眼睛疾病的功效，如年纪关联性黄斑病变（AMD）和白內障，假如水果和蔬菜不是你饮食搭配中的非常大构成部分，那麼你能在很多种类的补剂中寻找叶黄素和玉米黄质。

叶黄素和玉米黄质对双眼身心健康的益处

叶黄素和玉米黄质过虑危害的较高能深蓝色光波长的光，有利于维护和保持双眼中的健康细胞。在大自然中发觉的600类型胡罗卜素中，仅有这二种类胡萝卜素很多堆积在双眼的眼底黄斑（黄点）中。

黄点黑色素光密度（MPOD）精确测量是做为眼底黄斑黄斑区中叶黄素和玉米黄质的成分的规范。而且MPOD已变成预测分析病症和视觉效果作用有效的微生物指标值。

悲剧的是，身体不容易当然地造成需要的叶黄素和玉米黄质。这就是为何吃瓜果蔬菜很重要。根据饮食搭配或营养素补充剂获得每天需要的叶黄素和玉米黄质能够协助保持优良的双眼身心健康！

叶黄素、玉米黄质和白內障

眼睛晶体（双眼中的纯天然结晶）关键搜集并聚焦点光到眼底黄斑上，因此 眼睛晶体务必维持清楚。眼睛晶体的空气氧化是白內障的关键缘故，使双眼中的纯天然结晶混浊。

抗氧化性营养元素可中合与氧化应激和眼底黄斑损害有关的氧自由基（一种不稳定分子结构），这就是抗氧剂叶黄素和玉米黄质可在防止白內障中充分发挥的缘故。实际上，英国我国骨科的一项大中型研究表明，叶黄素、玉米黄质和维生素E的饮食摄取量的提升与白内障形成风险性显着减少相关。

叶黄素、玉米黄质和AMD

有很多直接证据说明叶黄素和玉米黄质减少了黄斑病变（AMD）的风险性。实际上，在与年纪有关的大中型眼睛疾病科学研究（AREDS和AREDS2）中，英国我国骨科研究室发觉，每日服食一些营养素补充剂（维他命C 维生素E 叶黄素和玉米黄质 矿物锌）可减少患末期AMD的风险性。除开减少眼睛疾病的风险性以外，独立的科学研究也说明，叶黄素和玉米黄质可改进AMD病人、白內障病人和身心健康的人的视觉效果主要表现。

叶黄素的不良反应

叶黄素沒有纪录的不良反应，现阶段沒有权威部门强烈推荐叶黄素摄取量的规范。英国视力检查研究会（American Optometric Association）表明，研究表明，本人每日应根据食材或填补方式不超过服食10mg叶黄素。（1）

玉米黄质的不良反应

与叶黄素一样，现阶段沒有权威部门强烈推荐玉米黄质摄取量的规范。英国视力检查研究会（American Optometric Association）提议个人每日摄取不超过2mg玉米黄质。（1）

尽管报导的叶黄素和玉米黄质补充品的不良反应非常少，但必须大量的科学研究来评定极高摄取量的潜在性不良反应。

总的来说，叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素。类胡萝卜素是绿色植物和眼底黄斑中存有的一种黑色素。填补叶黄素和玉米黄质有利于保持眼底黄斑身心健康，因叶黄素和玉米黄质会消化吸收造成双眼损害的高效率能量高清蓝光和紫外光。尤其是服食一些营养素补充剂的组成（维他命C 维生素E 叶黄素和玉米黄质 矿物锌）会具有更优的实际效果。此外，10mg叶黄素和2mg玉米黄质在现阶段英国骨科研究室的大中型试验中（AREDS2）显示信息是合理的，但必须大量试验进一步的科学研究来明确最好的身心健康使用量。

参考文献：