维生素c片一天吃几粒 维生素C，每天摄入多少最好？

维生素C，一种神奇的维生素，几乎无所不能...

抗坏血酸

这种维生素对强大的免疫系统、骨骼和胶原蛋白的形成以及能量的产生至关重要。它也是一种强有力的抗氧化剂。

它第一次被发现是因为它治愈了臭名昭著的坏血病。后来其功效被广泛发现和应用。

之所以神奇，是因为维生素C在对抗各种癌症、心血管疾病，小到普通感冒、口腔溃疡等方面都有非常重要的作用。

如防止牙龈萎缩出血、防止动脉硬化、防止自由基对人体的伤害、提高人体免疫力、排毒等。

吃了一顿深夜烟熏味中含有苯并芘和亚硝胺的美味致癌烧烤，建议再来两杯。

最佳摄入量是多少？

国家推荐的维生素C日摄入量仅为60mg，仅为一个橙子的量。每日最佳摄入量为2000mg，两者相差1800mg，足以确定两人完全不同的健康水平。

对于最好的健康状况，推荐量是不够的，我们需要的最好量往往是十倍高。但是对你保持积极健康很有帮助。

由于2000mg相当于22个橘子，大部分人显然一天吃不了那么多橘子...所以有必要额外补充维生素C，这至少会让你的身体更有活力。

正是因为这个原因，保健品市场开始大做文章，维生素C补充参差不齐。注意一下，你会发现有泡腾片、咀嚼片、片剂，甚至还有软糖形式的维生素C。价格也波动很大，从2元一瓶的维生素C到19.9-118元不等的各种剂型。

同一件东西价格波动很大的时候，里面肯定有很多物品。

让我们看看维生素C咀嚼片的成分列表

除了主要的维生素C，还有麦芽糊精、橙味、二氧化硅、柠檬黄等添加剂使其耐嚼。也就是说，这些添加剂约占近百件的80%。

不过，这是良心。虽然价格有点贵，但是一片还是含有100mg维生素C，和纯维生素C片一样。(虽然至少是纯维生素C片的五倍大小)

至于这种所谓的维生素C软糖，真的只是一罐糖而已。每100g含有78mg维生素C，这100g里有几十个糖，还不如一个小3g维生素C片里的维生素。

吃了100g糖，还吃了80g多的碳水化合物，相当于吃了一顿饭。

那么，98元一瓶的维生素C和2元一瓶的维生素C有什么区别呢？

同样的东西有什么区别？

首先是色素、凝胶、白糖、淀粉等添加剂。，与健康无关，是穷人。

其次是智商税96元。

所以

如果真的只想补充维生素C，建议在药店购买符合药品标准的维生素C。如果是送礼物或者自己吃饭...你开心就好。

通常有更好的选择

↓

柑橘

选择橙子有四个原因

1.吸收

最容易吸收的维生素c。

2.安全

维生素C，全家人都可以服用，服用方便，口感好，可以挤成果汁给小孩、老人、吞片困难的人喝。

3.便携的

橙子体积小，便于携带和运输，非常适合商务人士和路上的人。

4.功效

满足人体日常维生素c需求。

还可以加上“天然”、“健康”，这是另一种良药。

简要概述

用于每天补充维生素c-50-100mg。我通常一天吃一片，但有时忘记吃也没关系。如果我有口腔溃疡，我会吃两片直到痊愈。

用于治疗维生素c缺乏症-每天300-600毫克。这种情况很少见。

平时多吃水果蔬菜最好，维生素有更好的协同作用。事实上，仅仅补充某种维生素并不能最大限度地提高营养价值。平时注意营养均衡饮食，身体机能可以最大化，所以要吃好！！