黑色六月，你感到害怕了吗？

一进6月，全国迎来最重要的事莫过于高考了，“黑色六月”因此得名，徐州作为我国考生众多的一大城市，备受关注。“高考综合症”这个特有名词也多次出现在大家的视线里。什么是高考综合症？高考综合症如果调节？今天我们请到了徐州御生堂医院精神科专家许义忠院长，让他给我们深入介绍一下这些问题。

许义忠院长说：高考综合症是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，导致内源氧缺乏，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。

三类学生容易患“高考综合症”：

1、过于自信的学生容易患高考综合症。有些学生凭自己有点“实力”，就自以为是、盲目乐观。这主要存在于部分“尖子生”中。“考大学有什么难的，我还能考不上？”是这部分人的典型心态。这种思想危害极大，常使人自我满足、裹足不前、不思进取，导致成绩大幅度下滑，同时还会因此而影响、干扰其他学生的学习。

2、过度焦虑的人容易患高考综合症。在心理学上，过度焦虑是指预期对个人的自尊心构成潜在威胁的情境产生的过度担忧反应。这是大多数高三学生存在的思想与心理问题。高考毕竟是人生的一大转折点，面对这一重要关头，他们吃无滋味，睡不香甜，心里焦急异常，情绪容易激动。想看书，又看不下去；想休息，又安不下心来。长此以往，形成恶性循环：越过度焦虑，学习上越没有进步，心里便越着急。

3、自我抛弃的人容易患高考综合症。这是指一些学生自感成绩很“差”，几乎没有考上大学的希望而自甘落后、不思进取的倾向。这部分学生不多，但大多数班级都有。

许义忠院长：高考综合症如何矫治？

大考临近，学生难免焦虑和紧张。适度紧张有利于考生状态的调整，可一旦过度，贻害无穷。充足的睡眠、轻快的心理和适度的锻炼，都有助于考生负性心理的释放。

防失眠：提前两周做“深呼吸” 考试临近，失眠现象越来越明显，焦虑也会随即而来，如何避免?考前两周，有失眠现象的考生可以做一些深呼吸：每天晚上练习，每分钟10次，重复一百次，有利于放松神经，帮助尽早进入睡眠状态，以及缓解焦虑。

防紧张：“亲密友人”不宜陪考 考试后，家长不应和考生谈论考题、不要唠叨。考场较近、道路安全的家长就不宜陪考。若非陪不可，建议选平时和孩子关系不是很亲密的亲友作陪较为合适，一则可以稳定考生情绪，二则在相对“不熟”的人面前孩子也会变得坚强，不容易脆弱和怯场。

防慌乱：平时穿什么，考试也穿什么 建议“平时穿什么，考试就穿什么，越少改变越好”。建议赴考路上可听一些欢快的音乐，可以调节一下心情。

许义忠院长表示：越是大考临近，越要以一颗平常心面对，不妨将其想象成一次普通的考试，这样就会为自己减轻心理负担。从某种角度说，考试比的就是心理素质。此外，自信心的建立是成功的前提。要相信自己通过长时间的系统复习，已做好充足准备，完全有能力在高考中取胜。