人们常说
每天喝8杯水
夏天到了
为了补充体内的水分，许多市民
一杯接一杯地喝水
但这真的科学吗
02
一天中什么时候喝水最好
戚志美说
清晨是一天中喝水的最佳时间
能让胃开始恢复
增加蠕动，防止便秘
早上起床时，你必须喝一大杯水
大约500毫升
“从中医的角度来看，
因为每晚呼吸
皮肤新陈代谢会放出一些水分
所以早上还要补充
空肚子里最好喝一杯水。"
2小时后可以吃早餐
午饭前30分钟
每人喝大约500毫升水
不要一口气喝完
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