男人养生保健知识 男性养生健康小知识

多喝水对男性健康同样重要。助手问男医生杨健，我们从哪里得到的答案。我们来看看:在寒冷的冬天，我们需要给身体补充更多的水分。都说女人是水，但男人也需要水！你知道男人如何保持健康吗？一个男人在生活中应该注意什么？

大量饮水对男性健康同样重要

女人是水做的，但男人也需要水！日常生活中，很多男人觉得不需要补水。工作忙，没时间喝水，严重影响身体健康。而且男性身体的新陈代谢比女性快很多，所以水的消耗比女性快，更需要补水！

人体内的所有细胞都需要水，水是人体的主要成分；血液循环、消化系统或其他化学作用都需要水。水不仅是一种清道夫，也是人体的守护神。每天至少有900毫升的水通过肾、肺、肠和皮肤流失。人体的一切代谢活动都离不开开水。所以水是维持健康最基本的物质。

水储存在人体内。与糖和脂肪不同，水的摄入和排出保持一定的平衡。为了维持体内的水分平衡和身体的正常健康运行，需要保证每天摄入的水量与排出的水量一致或超过排出的水量。

否则一旦身体缺水，代谢产物和废物就不能正常排出，血液循环就不顺畅，体内的各种生理活动就不能正常进行。高浓度尿液会对前列腺造成一定的刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。

男性朋友喝水时，最好喝冷开水，因为可以轻微刺激胃肠道，促进胃肠收缩。如果你不习惯，温开水也可以，但是不要喝太烫的开水，因为热开水不能很快喝完，也不能涮胃。

男性健康应该受到社会的关注。男人负责大部分社交活动。激烈的竞争让很多男人感到越来越大的压力！久而久之，我们就不会太在意饮食的健康了，说病从口入，很多病都是从饮食开始的！那么男人想要保持健康该怎么办呢？以下健康知识绝对可以帮助到大家！

燕麦对心血管疾病有好处

很多男性的内分泌系统代谢很容易被破坏，所以比女性更容易患高血压、中风等疾病。但维生素E可以有效防止胆固醇堵塞血管，从而清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这些食物。美国？库贝克的营养学家尼基说，尤其是燕麦，含有丰富的可溶性纤维素，可以通过去除胆固醇来保护心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%或更多的心脏病风险。

新鲜的约会处理高压力的工作

由于男性长期在工作、家庭和社会中扮演承办人的角色，长期处于巨大的压力之下，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个新鲜的枣，补充维生素C来应付工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橙子、西兰花、芦笋等。可以帮助肾上腺皮质激素分泌抵抗压力。

番茄保护前列腺

番茄中的番茄红素能有效清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄和葡萄柚等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的番茄更容易被身体吸收。番茄中的番茄红素能有效清除前列腺中的自由基。

吃豆子和猪肉

“男性往往更喜欢动物脂肪，但它会使肾脏超载，增加患心血管疾病和恶性肿瘤等疾病的风险。甚至‘瘦肉’，肉眼看不见的隐藏脂肪占28%。”因此，专家指出，男性应该学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪的量。)和总食用油。以猪肉为例，日平均肉量应控制在232；另外，吃猪肉最好是拌豆，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。

男医生杨健善意地建议，营养均衡，多运动，心理健康好，伴随你一生。

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