补肾常识 十个男人九个肾虚，补肾小常识教你强肾

随着生活水平的提高，人们的生活节奏也加快了，工作和生活也变得更加忙碌。尤其是男性朋友，男性要在外工作，在家做家务。各种压力严重影响了男性朋友的健康。很多男人都有肾虚的症状。补肾对男性朋友尤其重要。那么男性朋友应该如何补肾呢？不用担心。今天，边肖教授7个家庭肾脏病常识。

1.避免劳动欲望

过度的体力劳动会伤害精神，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的住房劳动会伤害本质。所以一定要量力而行，好好工作。

2.睡眠和滋养肾脏

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者都经历过熬夜过度、疲劳和睡眠不足。

3.凳子应该是光滑的

大便不畅，大便不畅，浊气上犯，不仅使人心烦，胸闷气短，而且伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。

4.饮水滋肾

水液不足，可能导致浊毒郁结，加重肾脏负担。因此，定期饮水是一项重要的肾脏保护措施。

5.不要忍尿

如果储存在膀胱中的尿液达到一定水平，就会刺激神经系统，产生排尿反射。这个时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，侵入你的肾脏。

6.保护你的脚，保护你的肾

肾经起于脚底，脚底很容易受寒。所以要特别注意脚的保暖。睡觉时不要将脚调整到空或电风扇。最好不要长时间赤脚在潮湿的地方行走，保持双脚干燥。

7.饮食保护肾脏

有很多食物可以补肾。中医认为黑色食物可以补肾，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚分阴阳。肾阴不足者，可用海参、枸杞、甲鱼、银耳滋补。肾阳虚者宜选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁。

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