高宝宝 谁说矮父母不能养出高宝宝，那是你没做到这5点

自从当了妈妈，我就被各种孩子的事情搞得不知所措，焦虑不安。第一次做妈妈，感觉自己在育儿方面像个瞎子。我该怎么办？为了照顾好宝宝，我们必须从网上或阅读育儿书籍中获得更多的育儿知识。

现在是网络信息爆炸的时代，各种信息琳琅满目，真假难辨。

之前在网上传输的“婴儿身高估算表”就是这样的身高算法。

然后我就按表算身高，165cm，可笑！马静的实际高度只有155厘米！这些手表都是假的，不要数，数错了…

许多不高的父母尤其担心他们的孩子将来是否会长大，包括马静。我和老公个子不高，怕女儿跟着我们。随着马静育儿知识的积累和育儿专家的分析，马静已经不再担心这个问题，所以马静想把这个知识分享给大家。

母亲用鼻子打了那个蹒跚学步的孩子

你认识妈妈吗？

在决定婴儿身高的因素中，

遗传只占60%

还有40%的非遗传因素

做对40%也能改变“小矮子”的命运！

第一，如果你想长高，就应该这样吃！

3岁以内的宝宝正处于高生长时期，体重和身高每天都在增长，记忆、感觉和思维系统也在不断改善，骨骼需要更多的营养。在日常饮食中，我们应该给宝宝足够的牛奶，同时，在补充食物的同时，也要做到营养均衡。

想长高需要吃的食物

主食是宝宝最重要的能量来源。你可以给他们准备主食，稍微晾干。不要给宝宝喝水。建议吃馒头，面包，米饭。

油脂是儿童成长必不可少的营养素，不宜给儿童食用，因为儿童超重。建议父母给孩子一些脂肪、坚果和食用油。

鸡蛋是所有食物中最容易被人体吸收的，所以婴儿每天摄入最常见的实物营养就足够了。

哪些食物补钙最多

牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、海鲜、豆类、蔬菜、水果等。都是补钙的好食物。只有注意荤素搭配，宝宝才能更好的吸收身体所需的营养。马宝可以提前为她的宝宝准备好每日菜单，只要看看单子，然后照着做，这很方便。这样吃下去宝宝很难长高~

第二，如果你想长高，这些运动必不可少！

适度的运动可以促进大脑的发育，对宝宝的智力发育非常有利；能刺激宝宝身体分泌生长激素，促进骨骼发育；还能塑造孩子的性格，培养孩子坚强的意志！一项调查显示，在同龄儿童中，经常运动的儿童平均比不喜欢运动的儿童高出4 ~ 8厘米。

为了长高你必须做的运动

被动运动:一个月后，宝宝可以开始做被动运动了。这个时候宝宝四肢的力量是不够的。爸爸妈妈可以帮宝宝做运动，轻轻拉宝宝的小胳膊小腿，帮ta们踢腿踢腿，更有利于宝宝的生长发育！

跑跳:宝宝两岁后，特别喜欢在床上跳，爬桌椅，在家里跑来跑去。每天陪孩子“疯狂玩耍”半小时，既陪伴宝宝，又能让TA有足够的运动。

拉伸运动都适合运动，比如跳绳、篮球、排球、羽毛球、游泳、纵跳、碰碰。

如果你想长高，你就不能做运动

举重、体操、武术等高强度运动都会影响成长，因为过度的高强度运动会损伤孩子的生长板，不会促进，反而会伤害生长板。如果生长板愈合超过青春期，孩子不会长高。如果你想让孩子长高，不要过早接触这种运动。

想长高，钙要这样补充！

补钙，别瞎了。经常有人说，人要长高，就得经常补钙，比如后脑勺秃顶，牙齿慢，身材慢等等。有人一开口就说缺钙，甚至医院里有的医生也称之为补钙。我家鲍静一岁的时候，长牙齿真的很慢。感冒的时候去看过一次医生。看到宝宝牙齿很少，医生带着轻蔑的表情问我:为什么不给孩子补钙？孩子牙齿不长，所以需要钙。我只能回答。哦，别再说了。

过量补钙，但时间不长

过量补钙会导致骨骼过早钙化，宝宝长高！还可能增加肾脏负担，增加缺铁缺锌的风险，导致生长迟缓甚至贫血。严重的结石也会出现，其中之一就是便秘！

食物补充+维生素D就够了

其实无论是母乳还是配方奶，钙的含量都能满足宝宝的生长发育。也就是说，只要奶量充足，钙的摄入就足够了，完全不需要额外补充。

关键在于“吸收率”！维生素D能促进骨骼对钙的吸收，吸收率可提高到60%~75%。所以母乳喂养的宝宝每天只需要维生素D(400IU/天)。

第三，想要长高，要有足够的睡眠时间！

婴儿进入深度睡眠后，大脑会分泌一种生长激素，可以促进生长。这种生长激素只有在深度睡眠时才会分泌，所以需要宝宝养成固定的睡眠时间，这样体内激素的分泌才会变得稳定。不一定要早睡，只有规律睡眠才能长大。习惯晚睡的宝宝不用担心，只要宝宝在固定的时间睡觉，不会影响长的。宝宝睡觉的时候，要给宝宝创造一个安静的环境。如何叫醒宝宝让宝宝睡不好觉，生长分泌时间会减少，自然会影响宝宝的生长。

第四，要想长高，宝宝心情一定要好！

快乐的氛围可以让孩子放松放松，而长期处于压力和惊吓下的孩子，尤其是夫妻不合的家庭，会升高体内的皮质醇，抑制生长激素的分泌，当然也不会长大。所以在压抑不愉快的家庭氛围中，他很容易成长到他应该成长的高度。

有时候宝宝很调皮，吃的不好。有时候父母控制不住自己的脾气，打骂孩子。孩子长时间处于压力和恐惧之中，会增加体内的皮质醇，抑制生长激素的分泌，当然也不会长大。因此，父母学会控制自己的脾气，为孩子创造一个温暖的家庭环境是非常重要的。

5.如果你想长高，不要和别人比

如果每天都有人在宝宝耳边说:“别人家的宝宝比我们家的宝宝高那么多”“看看XXX家的孩子有多高”“宝宝要长高，但是又矮又不漂亮”……宝宝听了会不舒服，不开心，心思重的孩子更容易有压力感。于是，一个矮个子的孩子越来越矮了！

每个宝宝的成长速度不一样很正常，不能盲目的和别人比较。你宝宝的成长速度一定要和自己比，只要在正常值范围内，都没问题！

每个母亲都希望自己的孩子长大。其实只要记住这五点，后天的努力就成功了一大半！愿所有宝宝健康高挑！