柠檬枸杞菊花茶 枸杞、柠檬、菊花、玫瑰花等，很多你都喝错了~~怎么吃最营养？

用各种药材泡水，是很多养生爱美人士的选择。放点枸杞明目，放点大枣补血，喝点柠檬水美白，放点菊花茶降火...但是，这些养生茶你都喝对了吗？

柠檬汁

维生素C比开胃好

补充维生素C，柠檬水不是最好的选择。据报道，柠檬中的维生素C含量约为猕猴桃的三分之一，不到鲜枣的十分之一。一两片柠檬泡在水里，维生素C含量更少。但喝柠檬水可以有效刺激胃酸分泌，增加食欲。饭后喝柠檬水也可以帮助消化。

食用提醒

1、温水泡

柠檬水不一定要泡在冷水里。用热水浸泡柠檬，在酸性环境的保护下，维生素C的稳定性更高，损失更小。如果还是不放心，就用温水泡。

2.买新鲜的柠檬

干柠檬片中几乎没有多少维生素C了。建议购买新鲜柠檬或冻干产品，用水浸泡。

3.一天不要超过1L

每天喝大量柠檬水很容易导致胃酸过多和胃部损伤。建议不要超过1L。1L水配1~2片柠檬片。

4、胃溃疡少喝

胃酸分泌过多、胃酸反流、胃溃疡的人，应尽量喝柠檬水或饭后少喝。

推荐生产

将洗净切好的柠檬片用蜂蜜腌制，放入冰箱保存，每天早上用干净的勺子取出一片柠檬，浸泡在水中。

枸杞水

直接吃总比泡在水里好

单纯浸泡枸杞很难完全吸收枸杞中的维生素和胡萝卜素。而且枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，受热容易破坏。所以吃枸杞比较好的方法是像普通食物一样放入粥、汤、菜里，既滋补，又不会生气。

食用提醒

1、身体有内热，如痰、寒、热、泻，最好不要吃。

2.不要吃太多，以免营养过剩。建议每天10~20克。

推荐生产

建议将干枸杞稍微浸泡一下，在做菜煮粥的时候，或者蒸馒头煮饺子的时候，加入一点枸杞作为配料。用豆浆机打豆浆的时候也可以放一把枸杞。

菊花茶

一天不要超过5朵花

白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好。如果眼睛干涩不适可以选择，但清热能力稍差。黄色的菊花味道稍苦，清热能力强，常用于散风热。如果上火、口腔溃疡，用它泡水能败火。野菊花对防治流脑、流感效果好。但野菊花性苦寒，长期服用或用量过大时会伤及脾胃阳气，出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、大便稀溏等不良反应。因此，脾胃虚寒者及孕妇都不宜用。

食用提醒

1.如果每天喝菊花茶，最好不要超过5。

2.因为菊花凉，所以身体虚弱、脾虚、胃寒、腹泻的人最好不要经常喝。

3.菊花有降血压的作用。血压低的老人和血压正常的老人不宜每天喝菊花茶。菊花茶可以隔一段时间喝一次，每天不要喝超过三朵。

玫瑰茶

不要夸大美容效果

泡水玫瑰花干，能疏肝解郁，理气活血。生气容易抑郁的人可以喝点玫瑰花茶。但医生认为，没有必要把喝玫瑰茶的美放大。目前，干燥的花瓣可以浸泡在水中，暴露在阳光下只会损失少量的营养物质。所以不能直接给皮肤提供营养。但不可否认的是，玫瑰的芳香气味可以镇定神经，缓解压力，放松心情。因此，用玫瑰花瓣泡水可以利用其香气，从而改善紊乱的自主神经，调节内分泌系统，达到“由内而外滋养”的效果。

食用提醒

1、经常觉得累，体弱的人不适合，越喝“气”，越不容易拉肚子。

2.玫瑰花茶具有活血化瘀、行气的功效，对子宫内血流异常、淤滞所致的痛经有一定疗效，但特别不适合经期血量多的人群。

推荐生产

桂花、玫瑰花各3g，用开水冲泡后饮用，每日2-3次，和胃理气、暖胃散寒效果特别好。

胖大海

饮酒过量会影响身体的抵抗力

导致声音嘶哑的原因很多。从中医角度看，可分为风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血瘀等。胖大海主要适用于风热、邪邪引起的声音嘶哑，如突发性声音嘶哑伴咳嗽、口渴、咽部疾病等。

食用提醒

1.胖大海很酷。饮酒过量会损伤肠胃，长期饮酒也会影响身体的抵抗力。所以喝胖大海一定要适可而止，即连续使用3~5天，症状好转后立即停药。

2.体质虚寒的人不能喝胖大海。舌红舌红的人一般可以喝胖大海。

关于喝“凉茶”的那些事

1.长期饮用“药茶”前，请教中医，请教医生喝多少，怎么喝。

2.体质热的人要选择性冷的花草；虚寒体质者，宜温花草；大多数人可以选择自然平坦的花草。

性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等； 性温的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等； 性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。

3.人们在喝凉茶时爱“混搭”，凉茶的种类不应超过三种。推荐几种合理的药茶“混搭”:

玫瑰花＋加州脂花蜜枣：可特效排除体内多余油脂，使身材苗条； 马鞭草＋柠檬草：能分解脂肪、利尿，能瘦下半身； 玫瑰花＋苹果花：可调经、补血、去粉刺、美白；

玫瑰+茉莉:能养肝养胃，缓解紧张。