吃坚果的好处和坏处 女人吃坚果好处和坏处，女人吃坚果的注意事项，吃零食前也要慎重

生活中很多女性都喜欢吃零食，但我们都知道吃太多零食对身体不好。所以对于想吃零食的女性来说，选择美味健康的零食是最好的选择，坚果就是其中之一。

但是，女性在生活中吃坚果并不都是好的，也有一定的弊端。至于女性吃坚果的具体利弊，今天Sanding.com给大家一个仔细的回答如下。

女人吃坚果有什么好处

1、益智脑

坚果中含有的不饱和脂肪酸是脑细胞的重要成分，因此可以帮助补充脑细胞的营养，对提高智力和健脑也有一定的作用。

2.调节身体血脂

坚果中含有的不饱和脂肪酸可以帮助调节身体血脂，从而预防一些血管疾病。

3.清除体内的自由基

坚果中含有的一些成分具有很强的清除自由基的能力，因此可以帮助延缓身体的衰老，对护肤美容有一定的作用。

4.增强体质

坚果含有大量对身体有益的物质元素，因此可以补充身体的能力，增强身体的体质，从而在一定程度上预防一些身体疾病。

1.有些坚果含油太多，一次吃太多可能导致腹泻。

2.如果女性吃太多坚果，也会导致肥胖。

3.有些坚果中添加了较多的食品添加剂和盐，所以吃多了容易出现口干、上火的症状，长期服用容易出现高血压。

4.一些坚果，如杏仁，可能会引起中毒。

5.吃太多坚果会引起消化不良，增加血液中的脂肪含量，导致高脂血症。本文最初由三鼎保健网发布。请勿擅自转载。

1.坚果含有更多的油脂，所以热量更高，所以吃饭时一定要控制摄入量。

2.坚果种类繁多，不同坚果类型所含的营养成分也有一定的差异，所以最好根据自己的体质选择适合自己的坚果。

3.坚果含有大量的油脂，要根据自己的体质谨慎食用，不能盲目食用。

4.千万不要吃已经变质的坚果。本文最初由三鼎保健网发布。请勿擅自转载。