秋季传染病预防知识 秋季预防疾病6个小常识

1.补充水分

充足的水，研究表明，每天多喝水对预防肾病、结肠癌等疾病有很大帮助。

2.吃橘子

研究发现，秋天每天吃一个橘子，对预防口腔癌、胃癌、喉癌、骨质疏松症有一定的好处；多吃坚果有助于预防糖尿病和代谢性疾病，尤其是降低心脏病和癌症的发病率；多吃豆制品可以降低乳腺癌的发病率。

秋天是许多蔬菜和水果上市的季节。我们应该每天多吃这些时令蔬菜和水果。同时要注意仔细吃一些对脾胃有影响的食物。同时，我们应该尽最大努力减少吃冷吃热的坏习惯。可以多吃一些温热的食物，多注意清淡饮食，避免不干净的饮食习惯。

秋季饮食要根据自己的体质来选择。比如适当补充一些维生素制剂，多吃一些滋阴益气、化痰止咳的中药，比如胖大海、杏仁、百合、沙参，都是不错的选择。如果身体虚弱，也可以选择一些补气的中成药。

适当饮用滋阴润肺粥，如百合粥、银耳粥等，可以起到一定的滋阴润肺作用。

3.照顾好自己的日常生活

秋天，早晚温差比较大，要注意及时增减衣服。再者，中医认为早睡有助于抑制空气，减少秋季干燥造成的损害，保持充沛的活力。

4.适当的锻炼

秋季适量运动有助于增加肺活量，促进呼吸循环。爬山、散步、秋游都是不错的选择。首先，你可以呼吸新鲜的空气。第二，可以降低呼吸道疾病的发病率。

5.调节湿度

注意保持室内湿度，给身体和皮肤补水。

6.预防疾病

由于秋季寒冷空空气的刺激和空空气的湿度差，容易引起血压升高，也容易引起一些相关疾病的复发，如中风、脑血栓等都是秋季高发的疾病。所以要注意预防高血压，避免平时突然剧烈运动。同时，如果平时有高血压等问题，最好是早晚量血压。

每到秋天，有些人难免会有一些胃肠道疾病，或者开始发病，当然复发的概率更高，所以平时一定要注意合理饮食，注意增强胃肠道的适应能力和勇气。

秋季也是过敏性皮肤病、哮喘、感冒等疾病的高发季节之一。这是因为秋天早晚气温变化比较大，空而且空气中过敏原多，容易引起气管炎相关的呼吸道疾病。因此，平时要注意避免接触过敏源，尤其是过敏体质或呼吸道感染的患者，尽量减少外出，减少去公共场所的时间。

很多关节炎患者，痛风患者在秋季也容易复发，这是因为恶风入体，所以平时一定要注意保暖，多吃一些具有通络祛湿止痛功效的食物。