低压90怎么降下来 高压正常，低压高？3个方法让它降下来

正常人都知道，血压包括收缩压和舒张压。但在我们对高血压的理解中，很多人认为高血压只是收缩压升高，而舒张压与此关系不大，但真的是这样吗？其实这样想的人真的是对高血压误解太深了。

什么是高血压？

高血压的诊断不能只靠一个血压值，但能诱发血压升高的病例很多。如果你偶尔发现自己的收缩压大于等于140 mmHg或者舒张压大于等于90 mmHg，请不要紧张。多考。最好先查几个星期的动态血压，得到平均值，才能确诊高血压。

请注意，以上两个高血压诊断值是平行关系，只要满足其中一个就可以确认诊断，所以即使你的收缩压正常，舒张压升高，也是高血压的范围。

单纯的高舒张压也有可能转变为经典型高血压，对心、肾、脑造成损害。所以单纯舒张压高的人一定不能掉以轻心。

如何减少单纯性舒张压升高？

舒张压通常有一个简单的升高，说明是高血压的早期，很多中老年人都会出现这种情况。为了避免进一步影响收缩压，需要及时调控。

方法一，改变饮食习惯

你不能再喝酒了。如果血压升高，吃太油腻的食物无疑会给血管增添麻烦。因此，你应该少吃动物脂肪。此外，蔬菜和水果有利于血管的维护。每天保证500克蔬菜和一个拳头大小的水果，对维持血压很有帮助。

方法二，适当锻炼

建议每个人每天至少锻炼30分钟。对于高血压患者来说，运动同样重要。每个人每周锻炼5天，每天锻炼半小时。可以选择散步、太极、家务等轻体力运动。

方法三，药物干预

一旦以上两种方法都不能有效控制血压，就要采取药物及时干预。临床上，医生会给你开血管紧张素抑制剂(ACEI)，这是一种抑制血管收缩的药物，可以放松血管，从而降低舒张压。但是，你要遵医嘱，不要盲目服用。

经过以上介绍，不知道大家能不能理解，高血压不是那么简单的。如果发现血压升高，需要及时去医院检查。

参考:杨峰。当心舒张压！舒张压高也是高血压！北京青年报[N]，2014年5月26日。