补充维生素c的水果 辟谣！不是只有水果才能补维C，维C到底有多重要？

除了柑橘类水果，其实还有几种常见的维生素C含量较高的蔬菜。也许你不知道吃一颗菜椒其实一天就能满足维生素C。如果你此刻正在减肥，或者控制血糖不吃水果，也可以通过以下食物获得足够的维生素C。

有人可能会说柠檬酸到应该有很高的维生素C，其实不然。因为水果的酸甜度取决于“糖酸比”，如果含糖量大于等于有机酸含量，那么水果吃起来就是甜的。相反，如果有机酸含量高，酸味会盖过甜味，味道会更酸。因此，酸甜的水果与维生素C无关..

摄入水果和蔬菜中的维生素C时应注意。买水果蔬菜的时候一定要吃新鲜的。记住，植物中有一种酶可以将维生素C氧化失活为另一种物质，二酮古洛糖酸，使维生素C失去原有的功能。吃水果的时候尽量用皮洗，或者去皮后尽快吃；如果是炒菜，建议快速翻炒，尽快食用。因为维生素C在高温下容易分解，烹调时间过长也会降低食物中维生素C的含量。

当然，补充维生素C不需要吃很多水果，因为现在水果很甜，不适合想减肥降血糖的人。还有很多人不喜欢吃蔬菜，建议你选择一些专业的维生素C补充产品，平衡体内营养，让体内的维生素发挥最大功效。

布莱克莫尔奥加魏豹咀嚼片

因为工作需要，洋葱哥每天大部分时间都要面对电脑。这款Blackmores维生素C橙味是我桌面上的长期备用。不含人工甜味剂，老少皆宜。服用后最明显的感觉就是身体抵抗力提高了很多。

如果冬天觉得冷，吃个维生素C效杠杆，对口腔溃疡，嘴唇干裂也有一技之长！而对于女生来说，睡前吃一块胶原蛋白，皮肤就很棒了。

健康保健维生素c咀嚼片

健保的维生素c咀嚼片每瓶500片，全家人可以用半年。维生素C与蛋白质和钙一起形成胶原蛋白，胶原蛋白可以为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼和生长提供重要物质。对人体的自由基也有很大的保护作用，可以增强免疫系统，提高活性白细胞和抗体反应。

塞诺维斯圣诺维生素C咀嚼片

Cenovis是澳大利亚历史悠久的廉价保健品，这种维生素C咀嚼片也是很多人的最爱。一片VC含500mg，相当于3个猕猴桃/6个橙子/40个草莓或18个樱桃。它不含酵母、乳糖、人工香料、防腐剂和乳制品。它可以帮助人体减少感冒的程度和时间，同时增强身体的免疫系统。如果你需要提亮肤色，也可以尝试补充这种维生素C来去除皮肤的黑黄。

空气中的维生素c泡腾片有甜橙的味道

美国空气中的维生素C泡腾片有两种口味:橙色和浆果。它含有17种天然成分，主要作用是增强个体免疫力，有效预防感冒。适合感冒前或进入公共场所前饮用。片剂含有锌、大蒜、生姜和大量维生素C，每种都可以独立杀死感冒病毒。即使家里有宝宝也可以在水中服用，但建议用量减半。尝起来像果汁汽水，很讨喜。

阳光维他命c泡腾片

德国的Sunlife维生素C泡腾片基本都是朋友出差从药店带回来的。提取自纯天然果蔬，口感更佳，维生素c质量更高，服用一个月后，皮肤开始变得半透明，肤色变得均匀明显。

北口柳巷蜂蜜柠檬茶

与其劝人多喝柠檬蜂蜜茶，不如告诉人多喝热水，柠檬蜂蜜茶比较嫩，充满VC呵护。精选优可力柠檬与蜂蜜勾兑而成，能让人感觉恰到好处的酸甜。通过冷冻干燥过程，很容易锁定新鲜度，浸泡在水中也能显示出原有的味道。每一片柠檬都是独立包装的，无论是上班还是旅游，携带方便，卫生。

林家堡子柠檬黄桃罐头

想缓解空不足，吃太多不健康的油炸食品，不妨换成营养维c的水果罐头，林家店集柠檬和黄桃于一罐，保留了黄桃本身鲜嫩的果香，香甜可口，酥脆多汁。柠檬是进口的新鲜柠檬，皮薄多汁，富含维生素C和柠檬酸钙。此外，巧妙地添加了一百朵蜂蜜，使汤具有独特的甜味。

今天种草之后，边肖需要提醒下面的人增加维生素C的摄入量。

吸烟者和接触二手烟的人比不吸烟者的维生素C水平低。吸入烟雾会造成氧化损伤，从而消耗掉这种抗氧化维生素。

对孕妇、骨骼、感染、手术、拔牙前后、吸烟者、精神病人、生活压力大的人，会帮助你增加维生素C的摄入量。

*部分图片资料来自网络